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莲子粥的做法和健康食谱
日期:2016-04-23 浏览:53次 
莲子粥的做法和健康食谱

我的单身生活过得有些混乱,常期在外面不注意饮食,这样下去也不行,得改善改善,要对得住自己的身体才行,有时间我打算学学莲子粥相关食谱的做法,了解了莲子的功效和价值,先从最简单的学起。我要喝出健康、喝出美丽!

百合绿豆莲子粥

材料:莲子 百合 绿豆 大米

做法:将莲子百合绿豆在清水里面充分浸泡,然后一起下锅煮,大约一个小时后可以根据个人的爱好的稀稠加入适量的大米,然后再熬一个小时

功效:清火

大枣莲子百合煮粥

做法:(1)将大枣、百合干泡开洗净;莲子泡开(可根据个人口味去芯);大米淘净。(2)将上述原料放入锅内,小火煮烂成粥即成

功效营养滋补增强食欲

银耳莲子粥

备料:莲子100克,银耳20克,冰糖200克,香米100克,红枣数枚。

做法:把香米煮成粥。可放冰糖用水煮化(糖尿病患者也可不放)。银耳用温水泡发。莲子煮熟去心。然后把银耳、莲子、红枣和化开的冰糖一起放入粥锅里,用温火略煮既成。

功效营养丰富、进补保健 ,可做为阴虚体质者的进补食品   

Tags: 雅茗居 茶文化 茶叶问答 网络
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